一年一度的口腔助理医师资格考试又进入了倒计时的冲刺阶段，不少学员紧张情绪也日益加剧。适度的紧张可以帮助学员提升开心度，但过分紧张却会打击学员的自信，需要想方法加以缓解和克服。
淡化考试前目的意识
目的是期望，目的是前进的方向，从小目的到大目的，从最近目的到远期目的，目的意识已经随着大家好久了。到了医考试前夕，这个目的意识需要淡化。假如过分强调，则会加重的心理负担，结果可能事与愿违。因此，医考试前夕，应尽可能少提及目的。淡化目的意识，减轻思想重压，放手包袱，轻松上阵，或有利于考试时的正常发挥。
进入适度紧张状况
紧张未必就是坏事，适度的紧张、焦虑，可使大脑警醒水平提升、开心性增强，意识的明确度、注意力的集中性等均有提升。在考试之前，适度紧张或有利于提升学习效率，增强记忆力，能提升个人对外面环境的适应能力。如运动员比赛之前，心理适度紧张，心跳加快，血管缩短，调动身体的潜能，有益于发挥出好的成绩。适度紧张还能使自己身体处于戒备状况，使疾病很难发生和扩展。大家常常发目前紧张工作、学习时不生病，任务完成松弛下来之后却容易生病，就是这个道理。
缓解过度紧张情绪
作为考生，一方面要树立信心，力争使自己在考试前复习充分，在考场上发挥出最高水平，其次要心情愉悦、情绪稳定，轻松走进考场。这里，向大伙介绍几种减轻考试前过度紧张的办法。
1、咨询法。对学习中的难题要准时找人求教，千万不要自己苦钻牛角尖。心理上有了障碍也要准时通过心理健康咨询加以排除，理顺心气，或把紧张的感受告诉亲密的人，在交谈中缓解紧张情绪。
2、放松法。出现紧张情绪时可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带，调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕内关穴，也可消除紧张。洗澡时可自我暗示：紧张已被水冲洗掉了。
3、运动法。暂时放手沉重的学习负担，适合运动，忘记所有不快，呼吸新鲜空气，赏析室外风景，和朋友交流思想，如此可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心，对于学习可以起到事半功倍的成效医学教育网搜集整理。
4、轮换法。依据我们的个性特点拟定复习计划，在时间长短、学科轮换等方面合理安排，使自己维持在开心状况下有效地进行复习。
5、遗忘法。对与应考无关而又很难忘记的事情，可向朋友或面对镜子宣泄一番，然后遗忘掉，留下积极的应考情绪专心复习。
每一个人还有非常长的生活的道路要走，只须卸下沉重的包袱，维持好的心态，迈开轻松的步履，充满自信地走向考场，后面生活的道路肯定能走稳、走好。
