临近口腔执业医师资格考试，考生们背负着很大的精神重压，有些考生甚至出现了越想学越学不进来、懒散、身心疲惫的状况，父母也感到非常大重压。就此问题，记者咨询了有关专家。专家指出，医师考生们要适合地使用科学的办法进行情绪调节，减轻我们的重压医学|教育网搜集整理。
运动减压
参加体育运动是一个非常不错的减压办法。备考期间，特别临近考试，大部分医师考生会出现紧张、烦恼、担忧、压抑等焦虑情绪。运动则提供了一个宣泄口，是一个有效的放松身心的方法。
当运动过后，大汗淋漓，肌肉会得到舒展，你会得到非常不错的放松。参加如跳健美操、游泳、打乒乓球等体育活动，可以提升神经系统的开心性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠。
专家提醒，运动时间不适合过长，运动强度不要过大，特别在考试前最后一天更不适合做剧烈活动。
饮食减压
专家指出，当你面对一件让人担心的事情，感到重压时，身领会产生所谓的攻击或逃避反应，出现心跳加速、血压升高、肌肉收紧等表现。此时，身领会随之将储存起来的能量释放到血液里，以作临时能量之用。这就需要身体提供营养素、维生素和额外的能量，所以面对重压，医学|教育网搜集整理维持身体有充足的养分是十分关键的。
有的食物可以直接帮助大家减轻心理重压，如维生素C.当人在承受很大的心理重压时，身领会消耗很多的维生素C，所以考生应摄取富含维生素C的蔬菜和水果如洋葱、青椒、花椰菜、草莓等。
专家特别提醒父母：对医师考生营养方面的照顾不要太过，在为考生设计菜谱时应注意饮食均衡。
睡眠减压
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的首要条件。专家指出，医师考生千万不要用牺牲睡眠时间来学习。只有睡眠充足，才能保证精力充沛，提升学习效率，减轻焦虑。困的时候就睡一会，千万不要硬撑着，顶着困不睡表面看着是在学习，实质效率非常低。
对于失眠的考生，应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理重压；科学合理安排有规律的起居生活，克服失眠。
除此之外，听一些悠扬、缓慢的音乐，看轻松的电影，读一些好读、易懂的书本，同样可以放松心情、舒缓情绪。
