怎么样预防牙本质和牙骨质的龋病？

预防牙本质和牙骨质的龋病主要依靠于好的口腔卫生习惯及适当的饮食结构。具体手段如下：
1. 坚持天天有效刷牙两次，每次至少两分钟，使用含氟牙膏可以增强牙齿表面抵抗酸蚀的能力。
2. 用牙线或间隙刷清洗牙缝，去除食物残渣和菌斑，降低细菌产酸的机会。
3. 按期到医院进行口腔检查与洁治，准时发现并处置早期龋损或其他问题。
4. 降低摄入高糖、易致龋的食物和饮料，特别是粘性较强的糖果等，防止长期停留在口腔内导致损害。
5. 增加富含钙磷维生素D等营养素的食品摄取量，促进牙齿矿化，提升抗龋能力。
6. 对于牙本质敏锐或者有较高龋病风险的人群，可以在大夫指导下用专业的防龋商品如高浓度含氟凝胶、漆膜等进行局部防护。

通过上述办法可以大大降低牙本质和牙骨质发生龋病的风险。