沟纹舌是一种容易见到的口腔黏膜疾病，病人在日常应该注意多个方面的事情。
在口腔卫生方面，维持好的口腔清洗是重点。因为沟纹舌的沟纹内容易藏污纳垢，滋生细菌，所以饭后必须要准时漱口，可用清水或含有杀菌成分的漱口水，以清除食物残渣。刷牙时，要特别注意清洗舌部，可用软毛牙刷轻轻刷洗舌面，但动作要轻柔，防止损伤舌黏膜。也可以用舌刷或舌刮器，沿着舌背从后向前轻轻刮除舌面上的污垢。
饮食上，应该注意防止食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等，这类食物或许会刺激沟纹舌的黏膜，致使疼痛或不适加重。过烫、过冷的食物也应尽可能防止，以免引起舌部的敏锐反应。同时，要保证饮食的均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，能够帮助保持舌黏膜的健康。
生活习惯方面，要保证充足的睡眠，防止熬夜和过度劳累，由于身体免疫力降低或许会影响沟纹舌的情况。除此之外，要尽可能降低抽烟和饮酒，烟草和酒精对口腔黏膜有刺激用途，不利于沟纹舌的恢复。
心理调节也非常重要。有的病人或许会由于沟纹舌的外观而产生焦虑、自卑等情绪，这对病情并无益处。病人应正确认识沟纹舌，大部分状况下它不会对身体健康导致严重干扰，维持积极乐观的心态，有益于身体的整体健康。
假如沟纹舌出现疼痛、红肿、感染等症状，应准时就诊，遵循大夫的建议进行治疗，不要自行用药，以免延误病情。
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