自我口腔清洗有什么妙招？

自我口腔清洗对于维护口腔健康至关要紧，以下为你介绍一些好用的妙招。

刷牙是口腔清洗的基础，要学会正确的刷牙办法，如巴氏刷牙法。将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，根据牙龈 | 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽量伸入邻间隙内，用轻柔重压使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 | 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 | 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洗干净。天天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。

用牙线也必不可少。刷牙只能清洗牙齿表面，而牙线可以深入牙缝，清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑。取一段约20 | 25厘米长的牙线，将它两端绕在两手的中指上，用拇指和食指将牙线绷紧，轻轻滑入牙缝，呈“C”字形包绕牙齿邻面，上下刮动，清洗牙缝的每个面。

还可以用漱口水辅助清洗。漱口水能进一步降低口腔内的细菌数目，改变口气。饭后或不便捷刷牙时，取适当漱口水含在口中，鼓动腮部，使漱口水在口腔内充分流动，维持30秒到1分钟后吐出。

另外，舌面清洗也不容忽略。舌面容易残留食物残渣和细菌，用舌刷或刮舌器可以有效清洗舌面，降低口臭的产生。

按期更换牙刷也非常重要，一般每3 | 4个月更换一次牙刷，以保证牙刷的清洗和有效清洗能力。通过这类自我口腔清洗妙招，可以有效维护口腔健康，预防口腔疾病。